你看那些长寿的老人，大多都有一个好身材，他们身材最大的一个特点就是肚子上赘肉少。
我们身体是离不开脂肪的，但是脂肪堆积过多，对健康是一种负担。
就比如，腹部堆积太多的脂肪，就会让人的体质指数BMI超出健康的范围，所以有没有大肚腩在一定程度上决定了你的寿命长短。
大肚腩的存在不仅影响外在的形象，还会增加老人患上慢性疾病的风险，像糖尿病、心肌梗塞等疾病，均与大肚腩有关。
另外，大肚腩的存在也严重影响了老人的行动，比如弯腰捡东西的时候会感觉呼吸不畅。
腹部的脂肪多，无非两个原因，一是吃的太油腻，二是久坐不动。
老人只要管住嘴迈开腿，就没有减不下去的大肚腩。
有的老人虽然年事已高，可是腿脚利索，走路生风，但有的老人，刚刚步入老年阶段，就已经是弯腰驼背，步履蹒跚的状态了。
这两种老人对比，就能知道腿脚利索的老人是健康的，他们的肌肉有力量，肢体协调能力也不错。
也有的老人，虽然腿脚没问题，但经常半夜出现腿抽筋的问题，这是身体缺钙或者是下肢血液循环有问题导致的。
如果老人腿脚利索且很少出现腿抽筋的问题，这样的老人多半是长寿的。
老人如果想要拥有这样的身体，可以从这3方面入手：
①经常做腿部训练，比如进行抬腿运动，这样可以强化腿部肌肉，让腿部能更好的支撑身体重量。
②合理补充营养，像钙和维D这些营养元素，一定要多摄入一些，还可以多晒太阳，促进维生素D的合成。
③注意保暖，天气渐渐冷了，老人血液循环慢，这时候下肢容易着凉，可以多穿些，保护腿部。
膝盖是我们身体最大且最复杂的一个关节，它的状态也反应了人的身体健康。
不少老人在走路的时候，都能听到膝关节发出来的嘎吱嘎吱的声音，这是因为关节磨损严重，没法有效的缓冲腿部弯曲带来的冲击力。
这样的老人在行走或者上下楼梯的时候，就会感觉到膝盖疼。
而且每次变天，阴天下雨的时候，都会出现膝盖疼的感觉。
老人的膝盖不灵活还会增加跌倒的风险，对于上了年纪的人来说，跌倒是会要命的，比如造成颅脑损伤或者骨折，长期卧床等。
所以，老人一定要保养好膝盖，这样才能更好的享受晚年的生活。
老人一定要留意自己的大小便，不少上了年纪的老人真的是来也匆匆，去也匆匆。
尤其是晚上，频繁的起夜让老人根本无法好好的睡觉。
还有就是大便异常，便秘、便血等，都在折磨着老人的身体健康。
老人的大小便如果不正常，也是身体有疾病的表现之一，这就需要到医院检查，确诊病因，对症治疗。
如果不去治疗，那么病情就会加重，严重影响自己的身体健康。
老人要保持大小便正常，可以从这几点做起：
①适量饮水，不要觉得尿频就不喝水，如果减少饮水量，那么就会增加患尿结石的几率。
②不憋尿，很多老人有憋尿的习惯，我们把膀胱比喻成气球，经常让它保持膨胀的状态，膀胱的收缩性就会衰退。
所以，规律的排尿排便是很有必要的，也会让身体更健康。
老人的新陈代谢慢，血液循环也慢，所以四肢会呈现出凉的状态。
但如果一位老人的脚部温热不凉，那么就说明身体的血液循环是比较好的。
血液循环就像是身体养分的传输带，它的运作良好才能让身体各个器官都保持健康的状态。
老人的脚部如果一直很凉，那么就要考虑身体是不是出问题了。
在日常生活中，老人可以穿保暖性好的鞋袜来物理保温，这样也可以有效阻挡寒气入体。
或者你也可以用热水泡脚，泡脚水中加入一些艾叶、藏红花等，还具有驱寒、改善体质的效果。
当然，你也可以通过锻炼来改善脚部的情况，比如慢跑、散步等。
不过老年人在锻炼的时候要注意安全，注意适量，否则过度运动会损害自身健康。
中医上有这样一句话：“人老腿先老。”一个人的下肢如果经常感觉麻木，要么是血液不通导致的，要么就是神经系统障碍。
不论哪一种情况，都会对老人的身体造成不利影响。
你想，老人在起立的时候，突然下肢麻木，是不是容易摔倒呢？
想要让下肢不麻木，可以试一试这2个办法：
①踮脚尖，将双脚打开与肩同宽，向上踮起脚尖，然后慢慢放下，这样可以刺激下肢肌肉，加速血液流动，减少麻木的情况出现。
②按摩腿部，我们的腿部有很多穴位，经常按摩，刺激穴位，对下肢的健康有很大的帮助作用。
臀部不下垂也是健康的表现之一，年轻的时候，我们为了保持姣好的身材而锻炼，臀部这时候紧实有弹性。
随着年龄增长，以及身材走样，很多老年人的臀部开始下垂，扩张。
这是因为老人年纪大了，久坐不动导致的，臀部脂肪堆积过多还会增加患上心血管疾病和糖尿病的风险。
所以，老人一定要多去户外散散步，不要总在家里坐着不动。
总结：老人的寿命长短都是有预兆的，想要长寿，就一定得保障自己的下半身健康。
以上这7个表现都说明了老人拥有一个健康的身体，只有身体健康，才能更好的享受晚年生活！
