冬至将至：寒邪渐盛，如何养生防病？
随着12月21日冬至节气的到来，日照时间缩短，天气愈发寒冷，寒潮频发。在这样的时节里，养生防病成为了人们关注的重点。中医专家提示，冬至养生需温补肝肾、健脾养胃、疏肝养肝，尤其要预防寒冷天气引发的肝胆脾胃相关的消化系统疾病。
中国中医科学院西苑医院肝病科主治医师陈艳介绍，冬至时节寒邪渐盛，人体阳气随自然界收藏，血管收缩，易致血压波动、关节僵硬疼痛，呼吸道受冷刺激容易诱发感冒、咳嗽等。秋冬之际肝肾阴亏，人体易出现肝区隐痛、腰膝酸软、乏力等症状；加之脾胃因寒而运化无力，还易出现食欲不振、腹胀等情况。
那么，如何养生防病呢？中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师张引强给出了建议。他建议人们可以食用牛羊肉等温性食物进行进补，多吃山药、薏米等健脾食物及核桃、芋头、枸杞、海参等补益肝肾食物，尽量避免食用生冷、寒凉、辛辣、煎炸食物。同时，他建议人们宜早睡晚起以养阳气，做好保暖尤其是护好脖颈、腰腹、脚踝等部位，避免在户外进行剧烈运动。
值得注意的是，有高血脂的老年人不宜过度进补，以免导致饮食不化，聚湿生痰。湖南省中西医结合医院副院长肖长江提醒，老年人应多吃蔬菜水果，在适度进补肉类等食物的同时，也可食用一些补充津液的食物，如银耳、藕、萝卜、梨等。
此外，这一时期还可选用一些中医药适宜技术来调养身体。专家介绍，艾灸神阙、肾俞等穴位能温补肾阳、健脾养胃，增强人体免疫力和抗病能力。坚持晚间泡脚能帮助驱寒保暖，促进全身血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。部分人群冬至开始贴敷“三九贴”，也有利于激发阳气。
养生防病，从冬至开始。在寒冷的冬季，让我们用中医的智慧，为自己的身体筑起一道健康的屏障。
